你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于健康作息时间表 壁纸，健康作息时间表这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.早上六点半到七点前起床，早起对身体有很多好处。研究表明，早起可以提高人类法人的免疫力，减少人们患病的机会，而且长期早起可以使人情绪稳定，不容易喜出望外，生气。即使我昨晚睡得比平时晚，

(资料图片仅供参考)

2、不要以为为了弥补打破自己平时的习惯，躺在床上或者睡在笼子里，不仅不能弥补睡眠，还会让身体更加疲劳。每天同一时间起床是可以的；

3、2.七点到七点半洗，洗完喝一杯开水，开窗透气，稍微修剪一下。

4、7点到8点吃早餐，慢慢吃，记得狼吞虎咽。吃完早餐半小时后，可以坐着或走一点，帮助消化。

5、八点可以出门上班，一般半小时内就能到达工作地点。如果你是学生，这部分时间可以并入你接下来的学习和工作。

6、5.8: 30到12: 00，这是早上工作学习的时间。因为早上人的思维比较清晰，所以建议把比较难的工作或者比较难的学习部分，比如数学和微积分，放在早上复习学习。

7、这样效率更高，工作学习的准确率更高。

8、6.12:00-12:30可以吃，午餐要丰富一点，以弥补上午的能量消耗，为下午的能量消耗做准备，所以午餐要吃得有点饱，但不能太饱。

9、7.12:30-1:00可以走一点，但是不能剧烈运动。走路稍微慢一点，有助于午餐的消化，减轻胃的负担。

10、8.1点到1点半之间可以躺下休息。午休可以缓解上午的疲劳，给下午的工作和学习带来足够的精神。

11、每天下午1:30-5:30可以完成工作学习。中间可以偶尔休息一下。下午大脑的工作不像上午那么清晰快速，可以在下午完成一些对逻辑分析要求不是那么高的工作和学习。

12、10.晚餐时间是从五点半到六点。晚餐不需要太丰盛，但是一定要吃饱，因为吃完饭，必须满足第二天晚上的能量消耗。

13、11.6:30-8:30可以出去走走，逛逛，逛逛街，陪陪家人。

14、12.8:30-9:30之间，可以在家坐着或躺着休息，也可以学习一些需要记忆的东西。

15、13.九点半到十点之间，泡一杯热牛奶，喝牛奶。如果你觉得晚餐吃不饱，可以吃点饼干，然后洗脸。10: 30，洗漱完毕，不要看手机、电脑、平板等电子产品。可以看看书，会减缓心情，有助于以后入睡。

16、14.最佳睡眠时间是10:30-11:00。这段时间睡觉可以满足一个人每天七到八个小时的睡眠需求。

17、然后就好了

以上就是健康作息时间表这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。